A los 50 años conservas el 80% de tu masa muscular máxima.
Parece mucho. No lo es.
A partir de ahí, si no haces nada específico para frenarlo, perderás aproximadamente un 2% cada año.
A los 65, habrás perdido la mitad del músculo que tenías a los 30. La mitad.
Esto tiene nombre: sarcopenia, la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular asociada al envejecimiento. Afecta hoy a entre 50 y 200 millones de personas diagnosticadas en el mundo — una
cifra que se duplicará en los próximos 40 años.
Pero eso son solo los diagnosticados. La pérdida de músculo empieza décadas antes del diagnóstico
— le está ocurriendo, ahora mismo, a cientos de millones de personas que ni lo saben. Y ese número
no para de crecer: 1.200 millones hoy, camino de 2.000 millones en 2050.

¿Qué le hace la sarcopenia a tu cuerpo, más allá del músculo?
Cuando pierdes masa muscular no pierdes solo fuerza.
Pierdes el mayor consumidor de glucosa de tu cuerpo, lo que dispara la resistencia a la insulina.
Pierdes el tejido que produce moléculas antiinflamatorias que protegen tu corazón. Pierdes la base mecánica que sostiene tus huesos — las caídas y fracturas son la principal causa de hospitalización en personas con sarcopenia avanzada.
Y pierdes algo más difícil de medir, pero igual de real: autonomía. Identidad. Capacidad de seguir siendo quien quieres ser.
En mujeres el impacto es especialmente pronunciado: la caída de estrógenos en la menopausia reduce directamente la síntesis proteica muscular, lo que acelera la pérdida en un momento en que el músculo ya tiene décadas de declive acumulado.

Una oportunidad enorme que el mercado sigue ignorando
La Silver Economy mueve hoy 4,5 billones de dólares a nivel global. Representa el 27% del consumo mundial con solo el 15% de la población. Crece al 6,7% anual — más del doble que el consumo global.
Las personas activas con mayor experiencia de consumo son el 33% de la población. Pero solo el 15% de la publicidad les habla directamente.
Hay una generación activa, informada y con capacidad de compra que no encuentra en el mercado lo que necesita: no productos clínicos con estética de hospital, no suplementos de gimnasio diseñados para otro perfil. Quiere soluciones específicas, honestas y respaldadas por la ciencia.

Lo que esto significa para mí
Como farmacéutica especializada en nutrición del envejecimiento activo, lo que más me sorprende no es la magnitud del problema — es que casi nadie esté haciendo nada específico para resolverlo.
El músculo no es un tema de estética. Es un tema de longevidad, de autonomía y de calidad de vida. Y merece que le prestemos mucha más atención de la que le estamos prestando.
Por eso en Senara hemos formulado Proteína + Creatina (/productos/proteina-creatina), diseñada específicamente para ayudar al cuerpo activo a partir de los 50 a combatir la sarcopenia — con ciencia real, no con promesas vacías.

¿Cuántas personas de tu entorno están tomando medidas específicas para proteger su músculo?

Descubre cómo Senara ayuda a combatir la sarcopenia (/sarcopenia) →

Paula Alonso, Head of Science, Senara
Fuentes
Cruz-Jentoft AJ et al. "Sarcopenia: revised European consensus on definition and diagnosis." Age and Ageing, 2019.
DeFronzo RA, Tripathy D. "Skeletal muscle insulin resistance is the primary defect in type 2 diabetes." Diabetes Care, 2009.
Dent E et al. "International Clinical Practice Guidelines for Sarcopenia." JAMDA, 2018.
AARP & Oxford Economics, "The Longevity Economy Outlook," 2023.
ONU/UNDESA, "World Population Ageing," 2023.