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Creatina: fuerza muscular y cognición en el envejecimiento · Senara®
Creatina: fuerza muscular y cognición en el envejecimiento · Senara®
La creatina lleva décadas en la nutrición deportiva. Ahora la geriatría está descubriendo su potencial para preservar masa muscular, fuerza funcional y función cognitiva. Esto es lo que dice la... Leer más...
Creatina: por qué tu cerebro también la necesita
Creatina: por qué tu cerebro también la necesita
La creatina mejora la memoria, la atención y la función ejecutiva. Especialmente cuando el cerebro está en desventaja energética. Esto es lo que dice la evidencia. Leer más...
Senara Talks: podcast sobre músculo, ciencia y longevidad · Senara®
Senara Talks: podcast sobre músculo, ciencia y longevidad · Senara®
Senara Talks es el podcast donde la ciencia y la consulta real se sientan juntas. Episodios sobre sarcopenia, músculo, menopausia y longevidad activa — sin alarmismo y con evidencia. Leer más...
Tu músculo es tu mejor aliado contra la diabetes tipo 2
Tu músculo es tu mejor aliado contra la diabetes tipo 2
  El músculo esquelético gestiona hasta el 80% de la glucosa de tu cuerpo. Descubre por qué cuidar tu masa muscular es una de las estrategias más eficaces para prevenir... Leer más...
Malnutrición silenciosa: por qué la baja ingesta de proteína pasa desapercibida y cómo Senara® lo resuelve
Malnutrición silenciosa: por qué la baja ingesta de proteína pasa desapercibida y cómo Senara® lo resuelve
Nadie relaciona el cansancio, la pérdida de fuerza al abrir un tarro o el esfuerzo extra para subir una cuesta con la alimentación. Se le echa la culpa a la... Leer más...
Déficit cognitivo en mujeres y hombres a partir de los 45: qué dice la evidencia.
Déficit cognitivo en mujeres y hombres a partir de los 45: qué dice la evidencia.
La capacidad de razonamiento ya muestra cambios medibles entre los 45 y los 49 años. Este artículo revisa la evidencia científica sobre deterioro cognitivo por sexo y edad — y... Leer más...
El músculo: el órgano de la longevidad que nadie está cuidando
El músculo: el órgano de la longevidad que nadie está cuidando
A los 50 años conservas el 80% de tu masa muscular máxima.Parece mucho. No lo es.A partir de ahí, si no haces nada específico para frenarlo, perderás aproximadamente un 2%... Leer más...
¿Y si la creatina no solo cuida tus músculos, sino también tu estado de ánimo?
¿Y si la creatina no solo cuida tus músculos, sino también tu estado de ánimo?
Durante años hemos hablado de la creatina como un suplemento para la fuerza y elrendimiento físico. Pero la investigación de la última década apunta a algo másprofundo: su papel en... Leer más...
El músculo nos hace más felices. Y su pérdida le cuesta a Europa más de 60.000 millones al año.
El músculo nos hace más felices. Y su pérdida le cuesta a Europa más de 60.000 millones al año.
Hay una conversación que la medicina lleva años teniendo en silencio y que todavíano ha llegado a las salas de dirección, a las mesas de los departamentos de RRHHni a... Leer más...
El músculo nos hace más felices.
El músculo nos hace más felices.
No es metáfora. Es bioquímica. El músculo esquelético es el tejido que más rápido perdemos con la edad — y, según la ciencia, uno de los que más influye en... Leer más...
Comes proteína. Entrenas. Y tu músculo sigue sin responder. Hay una razón.
Comes proteína. Entrenas. Y tu músculo sigue sin responder. Hay una razón.
Se llama resistencia anabólica: la pérdida progresiva de la capacidad del músculo para traducir el estímulo de la proteína y el ejercicio en síntesis muscular real. Es uno de los... Leer más...